Как загореть на отдыхе так, чтобы потом не жалеть об этом всю зиму?*
Фото: Андреа Пьяквадио / pexels.com
Солнечный свет и энергия – это отличные антидепрессанты. Здоровый загар не только помогает синтезированию меланина, но и укреплению кровеносных сосудов, повышению гемоглобинового уровня, возвращению эластичности мышцам. Однако загорать нужно с умом, чтобы солнце дарило только пользу. Существует несколько основных правил безопасного загара.
Как правильно загорать на пляже?
Ровный, здоровый, красивый загар – это природный косметолог. Он помогает скрыть многие недостатки нашего тела и кожи:
• растяжки;
• прыщики;
• излишнюю пигментацию;
• рубцы;
• себорею;
• угревую сыпь;
• псориаз;
• нейродермит.
Загорелое тело кажется более стройным, рельефным, а значит, и более привлекательным. Однако приём солнечных ванн должен быть правильным и разумным. Иначе можно вдобавок ко всем имеющимся недостаткам заработать ещё несколько, от которых уже не получится избавиться.
Фото: Даррен Марк Домирез / flickr.com
Правила безопасного загара
Вот несколько нюансов, о которых нельзя забывать при загаре:
1. Наиболее безопасное время для приёма солнечных ванн – с 9 до 11 часов утра и с 4 и до 7 часов вечера.
2. Сразу после физических тренировок выходить на открытое солнце нельзя. Выждите примерно час.
3. После зимы тело любого человека (особенно ребёнка) чувствительно к воздействию УФ-лучей. Так что привыкайте к солнцу постепенно. В идеале сама природа должна дать нам постепенное привыкание к теплу, но если этого не произошло (или вы запланировали отдых в каких-то тёплых странах в середине января), то обязательно обеспечьте себя солнцезащитными средствами с высоким SPF и не проводите в первые дни на солнце дольше двух часов.
4. Пейте достаточное количество воды или зелёного чая. Иначе жидкость слишком быстро будет уходить из организма, и он станет особенно восприимчив к солнечным лучам. Пейте только чистую воду, никакие лимонады, газировки и другие сладкие напитки не помогут восполнить недостаток влаги.
5. Сразу после выхода из бассейна или моря вытирайтесь насухо. Иначе водяные капли начнут выполнять функцию лупы, а так и до ожогов недалеко.
6. После возвращения с морского пляжа сразу же примите душ. Иначе выпаренная соль начнёт действовать как увеличительное стекло.
7. Загорайте на траве и подальше от воды. От воды отражаются солнечные лучи, а песок и камни сильно нагреваются, так что травяная «подстилка» поможет регулировать температуру нагрева.
8. Разнообразьте свой рацион овощами и фруктами. Эти продукты легче всего усваиваются организмом и содержат большое количество воды и клетчатки, которые помогают нормализовать обменные процессы.
9. Обязательно используйте солнцезащитные средства с высоким SPF. Обновляйте защиту после каждого купания, а также через указанный на упаковке срок (при SPF-30 нужно обновлять средство через 30 минут, при SPF-50 через 50 минут и т. д.).
10. В защите нуждается не только наше тело, но и губы. Они быстро высыхают, начинают лопаться. Если не хотите ходить в кровоподтёках и с обветренными губами, то используйте специальные бальзамы для губ с УФ-защитой.
11. Для того чтобы избежать солнечного удара, а также появления ранних морщин вокруг глаз, используйте солнцезащитные очки и лёгкий головной убор с широкими полями или козырьком.
12. Не хотите быстро сгореть? Тогда ложитесь в тень. В тени тело загорает примерно на 65–70%. Если на отдых у вас отведено достаточно времени (например, 14 дней), то лучше поменьше загорать, но более долгий срок.
13. Депиляция открытых участков тела значительно увеличивает чувствительность кожных покровов. Так что проводите процедуру заранее, а также используйте защитные средства для чувствительной кожи.
14. Нельзя использовать на солнце спиртосодержащие средства, например, духи, лосьоны, одеколоны, дезодоранты и т. д. Иначе вы рискуете нажить аллергию, ожог или сухость кожи.
15. Если вы собираетесь загорать в воде, например, во время дайвинга или погружений с маской, то помните, что таким образом вы подвергаете свою кожу неоправданному риску. Вы быстро загорите, это безусловно, но при этом вода в несколько раз усилит силу воздействия солнечных лучей и смоет весь защитный крем. Так что либо сведите такие процедуры к минимуму, либо мажьтесь кремом после каждого выхода из воды.
16. Если загар вас интересует больше, чем купание в море, то выбирайте для отдыха частные гостиницы или отели с бассейном. Так, у вас будет возможность выходить и уходить в любое время и не обгореть.
Фото: Адам Контор / pexels.com
Какие позы помогут получить ровный и красивый загар?
Лежать на солнце тоже нужно уметь. С непривычки или по незнанию можно получить вместо красивого загара полосатое красно-коричневое нечто, лежащее пятнами:
1. Если вы любите лежать во время получения загара, то придерживайтесь следующего графика: 5–8 минут на спине, затем поворот и 5–8 минут на животе.
2. Раскрывайте руки навстречу солнцу. Голову слегка запрокидывайте, чтобы шея тоже получила порцию тепла.
3. Загорающим стоя нужно помнить о том, что ноги расставляются при этом на ширину плеч. Каждые 5 минут поворачивайтесь к солнцу другой половиной тела.
4. Не загорайте сидя, а то получите неравномерный загар.
Уже совсем скоро многих ждёт пора летних отпусков, а значит, и обильные солнечные ванны. Помните, что принимать их нужно правильно и разумно. Здоровый и красивый загар – это настоящее украшение для любого тела, но чтобы его получить, нужно немного поработать.
Материал подготовлен журналистами сайта Едем-в-Гости.РУ